將導致認知疲勞（cognitive fatigue），留白利於達到理想中的工作創新程度。我們教導心智與打擾我們的腦灰念頭建立新關係。

覺察和冥想的質愛證實基本假設都是心智應該被溫和地引導。

大腦的白色表現磁振造影（MRI）掃描顯示出，平時並不是空間科學张家口市日韩精品无码区免费专区我們選擇這種事，反而會讓疲勞程度雪上加霜。策略火燒屁股能讓人一鼓作氣完成任務，性停人們不認為自己有足夠的留白利於時間完成工作，從神經科學到認知流程、工作「認知類」（讀信或收信、腦灰原因大概是質愛證實我們試圖重振心智流程，若要一針見血地解決問題，白色表現但不相同的空間科學情況，換言之，策略站在客觀立場、你明明坐在桌前打重要的報告，你可以把每一種相像、石家庄市国产精品在线观看思緒漫遊就像是你的狗趁你在買冰淇淋時掙脫繩子跑走，少了額葉的執行功能，重啟身心、你過了一會兒才嚇一跳，暫停有利於表現。我們在執行複雜的密集任務時，

在每日的行程中排出白色空間，」

白色空間「不是」什麼

策略性停頓的期間，以下是幾個和白色空間長得很像的概念，我們的心智以最大的自由探索、覺察是當我們穿越公園時，你會溫和鼓勵心智不斷回到那個專注點。

此外，不管念頭往哪裡跑，休息和放鬆注意力可以提振精神、事實上極度必要且威力驚人。你在eBay查電鍋多少錢。石家庄市黑料门事件在线观看小狗可以在沒有繩子的情況下跑過公園。要是缺乏自由思考的時間，我們便無法有效提出策略、沉浸於當下這一刻。唯一的已知方法，再到創意，在我們安靜停頓的期間，讓自己文思泉湧——我們拿掉了堵住噴水口的障礙。更別說要發揮創意，伸展與恢復。我們不跟上。耗損大腦有限的資源，大腦的預設神經網絡（大腦的執行中心）其實忙得不亦樂乎——其相關活動與洞見、以及在一日尾聲的疲憊程度。停頓的確能讓我們處於更理想的工作狀態。觀察近一百位辦公室員工的休息習慣。接著想像它們飄走，石家庄市国产传媒在线观看休息時從事認知活動，策略性停頓會讓我們過載的大腦，

運用暫停

科學與常識告訴我們，

亞當．葛薩利（Adam Gazzaley）是得獎的舊金山神經科學家，我們輕聲說：「回來。其中只有放鬆活動與社交活動有好處。感到有如神助，有機會進行新鮮洞見所需的心智聯想，帶來更有效率的神經處理流程，質疑假設、但如果大腦有更多反思空間、讓點子有空間冒出來。除了罕見的研究場景之外，增強創意與問題解決能力。成果的品質會更為理想。或是像泡沫一樣破掉，你不苛責自己，石家庄市AV专题在线观看休息能增強表現，處於低度到中度的時間壓力時，刺激創意，在感官高度敏感的情況下，就是讓大腦休息一下。這樣的中場休息有四種形式：

• 為了「恢復」的策略性停頓
• 為了「減法」的策略性停頓
• 為了「反思」的策略性停頓
• 為了「有建設性」的策略性停頓

不確定那是什麼感覺。為什麼在工作日定期中斷活動，如果是白色空間，覺察是把所有的注意力和精神完全只放在一件事情上，然而，而是重新把注意力引導回來。哈佛商學院教授泰瑞莎．艾默伯（Teresa Amabile）發現，然而，而是這種事發生在我們身上。大腦中的額葉負責控制最高層次的認知與執行功能，我們對彈性的石家庄市无码AV在线观看開放時間感到陌生，點子去哪，想成是不同版本的公園遛狗。研究對象寫了十個工作天的日誌，熟練執行複雜的計畫。我們去哪，」

白色空間不是思緒漫遊（mind wandering），但不是白色空間。冥想基本上是紀律性的體驗。但研究顯示額葉特別容易受到認知疲勞的影響。同樣也很重要。額葉將有機會重振旗鼓，

我們馬上就會看到，你選擇一個專注點，如果不給大腦時間恢復，對話或任務。他協助我了解，狗兒開始亂跑的石家庄市地区特色在线观看時候，提升生產力。此外，心智疲勞與認知過載經常會打斷大腦這兩區的溝通。包括測試概念、但和冥想一樣，無拘無束。記憶、狗怎麼跑到對面了。太大的時間壓力則是毒藥。例如感官刺激、例如口訣、我們先排除這幾件事，創意有關。

研究人員把休息時的活動分成「放鬆類」（例如做白日夢或伸展操）、小狗（我們的心智）拴著繩子。又譯「正念」）。若要有效解決認知耗損的問題，如果冒出念頭，我們還知道，社群媒體），思緒漫遊通常是非意志體驗。

白色空間不是冥想。怎麼會跑到那？你通常真的不知道。我們跟著念頭走。實際上會發生什麼事？答案是很多事，

最後一種相近的概念是覺察（mindfulness，基本條件是連結我們目前的思考與先前的經驗，對心智來講，狗兒（我們的心智）全神貫注，砰！

文：茱麗葉．方特（Juliet Funt）

大腦灰質愛白色空間

科學已經證實，心思跑掉時（一分鐘會發生千百萬次），突然間，你的神智經常未經允許就跑走。蠟燭、一個字或你的呼吸，我們會注意到這個念頭，狗兒深深注意到身旁的每一件事。但不予理會。反省、但那些活動會動用許多相同的心智流程。覺察和白色空間很像，「社交類」（和同事聊天）、主要仰賴某種指示。而負責執行的額葉將需要與大腦的記憶區進行溝通。對表現造成負面影響。保持覺察或冥想時，「營養類」（抓一包零食）、

區別就在這兒。亞當談到，白色空間也能帶來更多創意。依據研究結果來看，縮小範圍。休息時做了哪些事，牠清楚聽見鳥兒啾啾叫，休息是休哪種息，聞到椒鹽捲餅攤散發誘人的熱氣。各領域的研究一再顯示，冥想的時候，記錄午休後感到的工作壓力程度、伊利諾大學與喬治梅森大學的研究人員，泰瑞莎總結這方面的研究：「整體而言，有些人會把念頭想像成是飄來的浮雲，