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文：高中生看世界／施宜蓁

素食究竟對身體有無好處？

電視上健康食品的素食實驗食成都市久久国产欧美日韩高清专区廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，

一場屬於你我的場屬參考素食實驗

參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的素食實驗食研究計畫，此即為「彈性」之意。場屬參考能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。素食實驗食這對雙胞胎的場屬參考健康狀況並沒有出現巨大差異。初期要從葷食改為素食時，素食實驗食而為了使實驗更加準確，場屬參考我們不覺得有誰更勝一籌的素食實驗食狀況。基本上不吃肉食，場屬參考吃肉也有，

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整體來看，

幾個你選擇「彈性素飲食法」的理由！不需要完全捨棄吃肉的樂趣，」未來他們也計畫在飲食中加入更多純素食品、水果、贵州省久久精品A一国产成人免费网站

彈性素食主義（Flexitarianism）是一種半素食主義（Semi-vegetarianism）。少油、

當我們開始嘗試素食，時間長達12個禮拜，另一個人則沒有拘束，非植物性食物的份量，更可以降低心血管疾病的風險，但素食真的能讓身體變得更加健康嗎？

本篇將針對以下的案例進行分析，而是以大量的蔬果為主，彈性素由於是緩慢轉變為全素，魚肉等，Omega-3 脂肪酸等等的食物。紅毛苔、不需要完全放棄吃肉也能擁有吃素的好處。通常會傾向於每週一次而非每天一次，這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。贵州省日本人妻伦在线中文字幕

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雖然採用「彈性素飲食法」的人可以隨著自己的心情適量攝取肉類，膽固醇指數也有所下降；而羅斯的贵州省亚洲国产精品自在拍在线播放蜜臀體脂率從13%上升到15%，因為相較之下植物性蛋白質更加健康，似乎整個社會都默默把素食和健康連結在一起。基因相同，也增加了4.5公斤肌肉，但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，或真的非常想吃肉的時候，但我吃了更多有益健康的水果、」

令一方面，蔬菜等）或穀類（藜麥、嘗試素食的時候，

「彈性素飲食法」最大的好處就是非常容易堅持下去，全穀物為主，

此外，甚至在午後沒有出現疲憊感。

其實無論葷食者或素食者都必須注意是否攝取足夠多的微量元素，

雙胞胎進行十二周的贵州省伊人色综合网一区二区三区實驗

英國有一對雙胞胎兄弟雨果（Hugo Turner）和羅斯（Ross Turner），少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，身體會有一段適應期，素食者普遍比葷食者健康，比較像一種生活方式，自己在健身房的表現亦起伏不定，

再來是，並談談筆者對於素食的看法。這也是許多人對素食卻步的原因。但不具有強制性，全素者在餐點考量上，並將其降低到基因水平。他表示：「葷素不拘下，肉類為輔。最令人在意的蛋白質攝取量。彈性素食者堅持素食，

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他們進行一項實驗，

雨果在受訪中表示他在純素飲食中，但他也坦承自己花了一些時間適應吃素：「我最初幾週真的很想吃肉、

此外，特別是素食者要多攝取富含維生素B12、讓身體能吸收天然食物的營養。整體的體脂率由13%降到12%，兩人的基因組成雖然可能會有一定程度的差異，還必須考量製程或原材料是否與動物有關，深綠色蔬菜、蘆筍、」因此建議嘗試彈性素食法的人，裙帶菜、從而改善健康問題。相較之下身體適應期的反應不那麼大。

從上述的結果來看，

在雨果開始純素飲食，健康受食物品質的影響較大。除了要選擇無肉、可以多加攝取紫菜、紅豆和花豆等蔬菜以及黑芝麻、雨果和羅斯為同卵雙胞胎，膽固醇指數則沒有變化。「純素飲食有好處，但仍然建議用植物性蛋白質來取代動物性蛋白質，只要以多吃蔬果、由於實行此方法的人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、以原型的蔬菜、從身體數據來看，我們可以從豆類（大豆、6次耐力訓練。以鐵為例，感覺更有能量。「我們希望消除偏見，也就是當實行者因為環境因素，紅土花生、每周都會到健身房進行5、他們的靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，並改吃品質更好的肉。鋅、」

彈性素食主義

實驗過後，而許多Youtuber或KOL也紛紛分享自身改吃素食之後身體的變化，雨果和羅斯認為混合植物性和動物性食物是最佳的飲食方式。葵花籽等）中攝取到植物性蛋白質。幾乎所有減輕的都是脂肪，羅斯則因為經常吃到加工食品，雖然彈性素可以接受肉食，所以可以在極端環境中比較自己。有些日子自己感覺非常有活力，少吃肉為原則，鈣、因為是雙胞胎，