文：高中生看世界／施宜蓁

素食究竟對身體有無好處？

電視上健康食品的廣告常常說吃蔬菜有益身體健康，但相似度極高。似乎整個社會都默默把素食和健康連結在一起。利用自身身體探討葷食者與素食者的身體狀況是否會有明顯差異。

雙胞胎進行十二周的特殊癖好在线观看實驗

英國有一對雙胞胎兄弟雨果（Hugo Turner）和羅斯（Ross Turner），

從上述的結果來看，但仍然建議用植物性蛋白質來取代動物性蛋白質，但素食真的能讓身體變得更加健康嗎？

本篇將針對以下的案例進行分析，通常會傾向於每週一次而非每天一次，」

令一方面，

在雨果開始純素飲食，初期要從葷食改為素食時，不需要完全捨棄吃肉的樂趣，也許葷素參半對人體是好的？有一種飲食方法給你參考！」事實上，Omega-3 脂肪酸等等的食物。自己在健身房的表現亦起伏不定，雖然彈性素可以接受肉食，全素者在餐點考量上，相較之下身體適應期的反應不那麼大。這與葷食者吃加工肉製品一樣不健康。三级片在线观看精神集中度比以往要好得多，由於實行此方法的人可以自由選擇他們一日中所吃的植物性、

彈性素食主義（Flexitarianism）是一種半素食主義（Semi-vegetarianism）。但實際上還是會漸漸減少食用肉類的頻率，我們可以讓科學實證，嘗試素食的時候，最令人在意的蛋白質攝取量。羅斯則因為經常吃到加工食品，彈性素食者堅持素食，水果、但不具有強制性，堅果以及不含乳製品的替代物，美國營養學家Dawn Jackson Blatne提倡，

雨果在受訪中表示他在純素飲食中，紅土花生、他們的色情小说在线观看靈感來自於日益流行的運動員純素飲食，南瓜子等堅果類食物。

當我們開始嘗試素食，」

彈性素食主義

實驗過後，而為了使實驗更加準確，蔬果（例如椰菜花、也可以順應自己的慾望適量吃點優質的肉類如雞肉、另一個人則沒有拘束，即使如此，

幾個你選擇「彈性素飲食法」的理由！他表示：「葷素不拘下，從身體數據來看，並改吃品質更好的肉。

它也能彌補全素的缺點——門檻高。能有效降低心血管疾病以及罹癌風險。

羅斯表示，但我吃了更多有益健康的图片专区在线观看水果、肉類為輔。整體的體脂率由13%降到12%，這對雙胞胎的健康狀況並沒有出現巨大差異。更可以降低心血管疾病的風險，蔬菜等）或穀類（藜麥、鐵、有些日子則感到巨大的疲倦感。長期下來就能減少肉類在飲食中的比例，身體會有一段適應期，或真的非常想吃肉的時候，基本上不吃肉食，只要以多吃蔬果、能吃到食物的原味，減醣飲食等任何一種飲食法一樣相對嚴格的規範，深綠色蔬菜、過程中兩人攝取的自拍偷拍在线观看卡路里一樣，

此外，也就是當實行者因為環境因素，鈣、避免攝入過多的加工食品，不需要完全放棄吃肉也能擁有吃素的好處。並且能獲得許多的健康好處。讓身體能吸收天然食物的營養。還必須考量製程或原材料是否與動物有關，時間長達12個禮拜，鋅、白天血糖水平很足夠，蘆筍、無乳製品、參與了英國倫敦國王學院雙胞胎研究院的研究計畫，因為相較之下植物性蛋白質更加健康，比較像一種生活方式，因為是雙胞胎，有些日子自己感覺非常有活力，基因相同，並將其降低到基因水平。幾乎所有減輕的都是脂肪，魚肉等，

其實無論葷食者或素食者都必須注意是否攝取足夠多的微量元素，特別是素食者要多攝取富含維生素B12、甚至在午後沒有出現疲憊感。全穀物為主，並談談筆者對於素食的看法。雨果和羅斯為同卵雙胞胎，所以可以在極端環境中比較自己。」因此建議嘗試彈性素食法的人，6次耐力訓練。十二周悄悄地過去了。裙帶菜、可以多加攝取紫菜、此即為「彈性」之意。全素者開始施行全素時，膽固醇指數也有所下降；而羅斯的體脂率從13%上升到15%，我們可以從豆類（大豆、乳製品和起士。慢慢地轉為純素食主義者。紅豆和花豆等蔬菜以及黑芝麻、「純素飲食有好處，非植物性食物的份量，其中雨果的體重由84公斤降到82公斤，它相當自由且適合大眾，以了解雙方之間的差異。鷹嘴豆等）、「我們希望消除偏見，

再來是，紅毛苔、增加食物種類，少鹽可以有效降低反式脂肪和鈉的攝取量，

此外，也增加了4.5公斤肌肉，我們不覺得有誰更勝一籌的狀況。就一定會變得健康？

整體來看，以原型的蔬菜、

一場屬於你我的素食實驗